去醫(yī)院看病，醫(yī)生總會(huì)先量體溫、測血壓，這些其實(shí)都是在查 “生命體征”。它們就像身體的 “健康信號(hào)燈”，一旦亮起紅燈，可能是生病的信號(hào)。到底生命體征包括哪些？今天就用大白話講明白，看完你也能當(dāng)自己的 “初級(jí)健康觀察員”。

體溫是最直觀的生命體征。咱們正常腋下體溫在 36℃-37℃之間，超過 37.3℃就是發(fā)燒。發(fā)燒不一定是壞事，比如感冒時(shí)體溫升高，其實(shí)是身體在和病毒 “打仗”。但體溫過高（超過 38.5℃）或持續(xù)不退，就得警惕了，可能是肺炎、尿路感染等嚴(yán)重問題。家里備個(gè)體溫計(jì)，孩子半夜發(fā)燒、老人怕冷時(shí)測一測，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。

脈搏（心率） 也很關(guān)鍵，正常成年人安靜時(shí)每分鐘跳 60-100 次。運(yùn)動(dòng)后心跳加快是正常的，但安靜時(shí)跳得太快（比如超過 100 次）可能是貧血、甲亢；太慢（低于 60 次）可能是心臟問題，運(yùn)動(dòng)員除外，他們心率可能偏慢。摸手腕內(nèi)側(cè)的動(dòng)脈，數(shù)一分鐘跳動(dòng)次數(shù)，就能簡單判斷。比如有人突然心慌，摸脈發(fā)現(xiàn)跳得又快又亂，可能是心律失常，得趕緊就醫(yī)。

呼吸的快慢和深淺也藏著健康密碼。成年人平靜時(shí)每分鐘呼吸 12-20 次，兒童會(huì)快一些。呼吸太急（超過 24 次）可能是哮喘、肺炎；太慢（低于 10 次）可能是昏迷、藥物中毒。疫情期間大家都學(xué)會(huì)了數(shù)呼吸，比如老人感染后呼吸變快，可能是肺部出問題的信號(hào)，這就是通過呼吸判斷病情的例子。

血壓是中老年人最關(guān)注的指標(biāo)，收縮壓（高壓）正常在 90-139mmHg，舒張壓（低壓）在 60-89mmHg。超過 140/90mmHg 就是高血壓，長期不控制會(huì)傷心臟、腎臟；低于 90/60mmHg 可能是貧血、脫水。家里備個(gè)電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測，比偶爾去醫(yī)院測一次更準(zhǔn)。比如有位阿姨總覺得頭暈，在家測血壓發(fā)現(xiàn)低壓只有 55mmHg，原來是脫水了，補(bǔ)水后就好轉(zhuǎn)了。

還有個(gè)容易被忽略的血氧飽和度，正常應(yīng)在 95% 以上，低于 93% 可能是肺部缺氧，比如慢阻肺、肺炎患者這項(xiàng)指標(biāo)會(huì)偏低。疫情期間火起來的指夾式血氧儀，就是方便大家在家監(jiān)測的神器，尤其適合有基礎(chǔ)病的老人。

這些生命體征看似簡單，卻是醫(yī)生判斷病情的 “第一手資料”。平時(shí)多留意自己和家人的體溫、脈搏、呼吸、血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)處理，就能把很多健康問題扼殺在萌芽狀態(tài)。記住，身體的 “信號(hào)燈” 亮了，可別不當(dāng)回事哦！